좋은 수준의 건강 유지를 위한 훌륭한 솔루션
헬스클럽에서 운동하는 것에는 더 많은 것이 있다.
당신의 건강플랜과 건강플랜으로 성공하기 위해서는 많은 체력과 결단력, 인내심, 지식이 필요하다.
이러한 훌륭한 조언들이 여러분 자신의 건강 일상을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
운동을 처음 하거나 운동을 해본 적이 없다면 개인 트레이너를 고용하는 것에 대해 생각해보라.
좋은 트레이너가 당신의 목표와 문제 영역을 결정하기 위해 당신과 함께 일하고 당신을 위한 운동 프로그램을 추천할 것이다.
당신의 첫 번째 체육 운동은 약간 고통스러울 수도 있지만, 개인 트레이너의 도움을 받아 그것을 덜 할 수 있다.
전문가를 고용하는 것은 당신이 계속하도록 동기부여를 받을 수 있는 길을 가게 할 것이다.
만약 여러분이 자신의 건강 목표에 대해 동기부여를 받고 싶다면, 여러분이 운동으로 사용할 수 있는 새로운 옷을 구입함으로써 자신감에 좋은 혹을 내도록 노력하라.
아이템의 사이즈나 용도에 상관없이, 자랑하고 싶은 귀여운 것을 가지고 있는 것만으로도 체육관에 갈 수 있다.
당신의 삶에 건강을 통합하는 한 가지 방법은 정원을 만드는 것이다.
많은 사람들은 정원을 만드는 것이 상당한 양의 일이라는 것을 이해하지 못한다.
텃밭을 가꾸기 위해서는 땅을 파서 심고 잡초를 심고 많이 움직여야 한다.
정원을 가꾸는 것은 몸매를 유지하기 위해 취할 수 있는 하나의 취미일 뿐이다.
체육관 회비를 몇 달 전에 미리 지불함으로써 자신의 건강 일상에 충실할 수 있는 기회를 개선할 수 있다.
당신이 지불한 돈의 모든 가치를 얻지 못하는 것은 당신이 체육관에 더 자주 갈 수 있도록 동기를 부여할 것이다.
하지만, 여러분은 운동을 하기 위해 분투하고 있는 경우에만 이것을 해야 한다.
너는 네가 너무 바빠서 건강을 유지할 수 없다고 생각하니? 운동을 두 개의 세션으로 구분하십시오.
그냥 너의 정상적인 운동시간을 두 부분으로 나누면 돼.
한 시간 운동을 하는 대신에, 다른 반 시간 후에는 일찍 30분 운동을 해라.
체육관에 두 번 가는 것이 일상에 맞지 않으면 체육관에서 하는 운동과 야외에서 하는 운동으로 나눠서 할 수 있다.
한 번에 한 시간 이상 역기를 들지 마라.
한 시간 이상 단련하면 근육이 나빠지기 시작한다.
60분이 지나면 체중을 내려놓고 몸을 쉬게 한다.
작은 무게의 기계부터 시작해서 큰 무게의 기계까지 일을 해라.
예를 들어, 당신의 작은 근육은 큰 근육보다 먼저 지치기 때문에, 큰 근육보다 먼저 아령이나 바벨로 시작하는 것이 이치에 맞는다.
그런 다음 더 큰 기계를 사용하여 더 큰 근육 그룹을 운동하는 것으로 넘어가십시오.
일반적으로 말해서, 당신은 당신이 하는 각각의 역기를 들어올리는 담당자를 따라 숨을 내쉬도록 호흡 속도를 조절하고 싶을 것이다.
이것은 여러분의 몸이 더 많은 에너지를 소비하게 하고 공기를 들이마시면 여러분의 몸에도 더 많은 에너지를 줄 것이다.
반복할 때 세어보면 영감 수준에 도움이 된다.
거꾸로 세는 것은 당신이 얼마나 많은 회원을 가지고 있는지 더 명확하게 보여주고, 당신이 끝내려는 동기를 유지하게 한다.
어떤 체중감량 프로그램에 계속 참여하려면 동기부여가 필요하며, 사람들은 결과를 보고 동기부여를 받는다.
체중을 재는 대신, 당신에게 조금 타이트한 옷을 몇 벌 모아라.
프로그램을 진행할 때 이 옷을 매주 입어보고 진행 상황을 파악하십시오.
모든 사람들이 건강해지기 위해 노력할 수 있지만, 그것에 대해 정말 진지하게 생각하는 사람들은 필요할 때마다 그들의 기술을 완벽히 할 것이다.
당신의 새로운 풍부한 피트니스 지식으로, 당신은 당신의 목표를 달성하도록 도울 계획을 더 잘 세울 수 있을 것이다.